ATELIERS MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience (MPC)

La Méditation est un exercice d’attention consciente aux sensations corporelles, aux émotions, au vécu intérieur, aux mouvements de la pensée. Il s'agit d'un entrainement pour se recentrer consciemment, sur ce qui se passe dans le moment présent en accueillant avec bienveillance (sans jugement) toute émergence de pensée, d’émotion. Le résultat est qu'on modifie sa relation aux pensées et au vécu émotionnel en les laissant se dérouler intérieurement : on ne lutte pas contre ce qui existe à l'intérieur de soi et cela change tout, son rapport à soi, aux autres, à sa vie quotidienne;
 
  •  les outils utilisés :
- respiration, conscience de corps et expression corporelle dynamique, mouvements, comptines, mobilisation des 5 sens, relaxation guidée
  • les bénéfices de la MPC :
- créativité, anticiper ses moments de stress et y remédier tout seul, meilleur contrôle de l'impulsivité, régulation des émotions, augmentation de la tolérance au stress et amélioration de certaines capacités mentales, engagement, motivation dans les activités